不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他👈这么快的，无一例外都是天🍮赋怪物、天生的武斗者。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、🕎前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿🛶。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”💬　　其天赋只能用🏉恐怖来形容。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适💬用于任何运动。”

　　⤴总之就是不按照规律进行编号，然后🏄由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　林城本就不好意思让金馆长给自己🏄带，因为这样💒他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　练习完这一系列的动作后💒，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱🖼晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再🎢次加快了速度。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做💸😳、仰卧举腿。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。🔌”

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当🥄前速度继续念了一会，⛹在林城适应后，再次加快了速度。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　最终训练结束后，就是进🍥行肌肉放松。　　“你🚢应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手🎗里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　林城甩了💁甩头上的汗水说道，他🧒的头发都被汗水给湿透了。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人🏌想要提升一点速度都要用一🍆段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　例如🏒：擦玻璃、IOS、招财猫等📂等等等。

　　“功能🙈性Ⓜ训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　颈部稳🙈定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和🗞颈桥等。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在🦖地上休息了⚽起来。　　林城⚽则按照金馆长喊的编号，对着沙🌛袋打出对应的攻击。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我⛏的，你赶紧给我坐下休息。”🤭　　灵敏训练结束后，开🙃始了力量🤭训练。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长⌛了🌽，叫我师父吧。”　　“好！”

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度🖥的对抗和颈桥等。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步🐣像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另📢一人作出相应⛱的攻击动作。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头😲发🍑都被汗水给湿透了。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人㊗作出相应的攻击动作。

　　“🚭好！”

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等♍。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格💍斗技巧☕，一边白吃白住了。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放🧓🐎松。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　金馆长道：“🚌简单休息一下，接下来是核心力量👣训练。”

　✉　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练🏂🌚。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对💗外启用。🏂

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。