金馆长郑🈺🚌重其事的说道。

　　此时的金馆长看林🎟城的眼神里都带着光。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”🌪　　听到金馆长这么说，林城也不再坚🐇持，瘫坐在地😫上休息了起来。😫　　最🎡终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　养护训练一般以颈🤓部和肩部的稳定🧥性训练为主。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　“💀好！”　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因🥀此多进行颈部稳定性训练。　　金馆长道：“🐭简单休息一下，接下来是核心力👈量训练。”

　　“✈欸，好勒。”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精💈彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击💏下一页继续阅读，后面更🏝精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　⏰金馆长郑重其事的说道。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸⏯酱面从外面回来了。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回👦来了。

　　最终训练结束后，就是进行肌👅肉放松。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗🔘术，之前都是零散的进行一些简单的训练。🌺　　见林城的动作有些跟不上🙌，金馆长停止加快速度，就用当🔘前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　🌔“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的🕋东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

🖍　　灵敏训练结束后，开🐓始了力量训练。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：😽“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各🙎个角度的对抗和颈桥等。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　林城很轻松的就完成🧢了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金🍞馆长又给林城加了一些训练量。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　片😽刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　“功能性💙训练可以教会我们如何正确🕓的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　养护训练一般以颈部🍰🔅和肩部的稳定性训练为主。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　林城的基础力量不算强，也🔨不算弱。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的🏮速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反🏼应不及时了。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　👾　林城的基础力量不算强，🥝也不算弱。　　如果没有强大的基础力量，🥝即便把基础力量百🔳分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　金馆长道：“🔳简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的🌴原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　刚开始林城光是记这些编🙇号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全🚨部对应上了。

　　🎎例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　其天📚赋只能用恐怖来形容。

　　另👊一📄方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人👊作出相应的攻击动作。　　此时的金馆😠长看林城的眼神里都带着光。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”