“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是🕑我自己去吧。”　　金馆长出门后，林城直🈳接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训🚁👤练。”

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息👽。”

　　养护训😈练一般以颈部和肩部的稳定😙性训练为主。　　林城很😈轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了💄地上，擦着额头上的汗😖，大口喘着粗气。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始🤑了下午的训练。　　这会林城已经休息的差不🏛多了，翻身起来后，走👽向吧台。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　小主，这个章节后面还有哦，请🕒点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵🌴，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　金馆长制定的力量训练🙀是不🅿盲目的进行力量训练。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉🅿胳膊腿都不怎么听使唤⛏了。

　　“欸，好勒。”　　刚🍐开始林城光是记这些编号都记不全，时🧕不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃🤥什🧕么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　“功能🕷性训练可以教会我们如何正确的使用🛒我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　最终训练结📞束后，就是进行肌肉放🕷松。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连📞续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　看到林城逐🔟渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度👈，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越🧛来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　其天⏱赋只能用恐怖来形容。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，🎧4，📄右侧踢，5前滚翻，等等。

　🎯　例如😨：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　林城的基础力量🧞不算强，也不算弱。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要🛁求。

　　金馆🏺长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　例如🌛：擦玻璃😝、IOS、招财猫等等等等。　　因为之前收的都是学生，如果他将林😝城收为弟子🔀，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

😫　　“🤪欸，好勒。”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继😫续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额🦅🦏头上的汗，大口喘着粗气。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转🐎化为重拳🦏力量，也打不出多重的拳。

　　“你先休息一会，还有，🚱你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

🌕　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　🎖片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只🐄收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，💐感觉胳膊腿都不怎么听使🐽唤了。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧📹给我坐下休息。”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有💸达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不🙃到。　　此📣时的金馆长看林城🙃的眼神里都带着光。

　　休息过后，金⏫馆长📤开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　首先，金馆长将不同⏫的攻击动作，设置成不同🈳的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　“馆长，你吃什么🔢随便给我带点什么就行了。”　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋🚾打出对应的攻击。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城😻每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”