林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻😫松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城🚕的薄弱项，好进行着重训练。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 不算🌹弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，🎺无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就🌹适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
此时的金馆长看林城🚥🔉的眼神里都带着光。 见林城🚥的动作有些🐠跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 🐠首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的🕦编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
等林城再次完成训练后，金🐁馆长让他暂时🆓休息下。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给📳林城加了一些训练量。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编🌴号：“1、5、3、7、4、8....🕸..” 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。🌴
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 其天赋只能用恐怖来形容。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂🤘推等。”
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始📰了下午的训练。
最终训练结束后🌝，🍽就是进行肌肉放松。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲👉、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
“馆长，你吃什🤪么随便给我🐘带点什么就行了。” 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
如果不是身体累的快散🤥架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又⛏怎么好意思还提要求。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 “林城🚆，你不用跟我这么客气，😡从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
提供重拳力度共有🚋两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 ⛑ 练习上肢肌😦肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收🖥林城为关门😦弟子的打算。
但林城与他之前的学生完全不同💶，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的📒，给你带回🔷来。”
金馆长将动👇作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越🐃快，⏰林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 金馆长看着瘫躺在地上的林城🥒，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”⏰
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量🔏训练。
👦 例如：🙄擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。🙄 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8🛳......”
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 金馆长出门后，林城直接躺在🦃了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 ✉ “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
🐓 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 如果不是身体累的快散架了，他无论🤤如何也不会让金馆长🔍给他带，又怎么好意思还提要求。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。🤤
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这🍐样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是📮连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 😅 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连🤷续挺举、抓举、提拉杠铃。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起🤷做⛹、仰卧举腿。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、🦇天生的武斗者。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
其天赋只能用恐怖来形容。 金馆长将🧙动🚌作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 听到金馆长这🔦么说，林城也不再坚持，🚌瘫坐在地上休息了起来。
听到金馆🈺长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了⬆起来。