小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　此时的🔌金馆👭长看林城的眼神里都带着光。

🐂　　林城💼甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点💭什么就行了。”　　林城本就不好意思让金馆长🕜给自己带，因为这样🔏他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下🕜一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去🌾给买吃的，给你带回来。”　　林城的基✋础力量不算强，也不算弱。

🐌　　总之就是不按照规律🏥进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

🏙　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

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　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这⛰样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　🃏“🔮好！”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连👢续挺举、抓举、提拉杠铃。🔵　　放松之后，林城感觉自己浑身都🍰快散架了，感觉🔵胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　🌓“欸，好勒。”　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通🐕过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　练习完这一♋系列的动作后，休息了一会，又开始了下一🌆阶段的功能性训练。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让🍤林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种🎣模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、🚲斜杆单臂推等。”

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、🕤箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续🌹念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，🌡时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，🎰所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　喜🌆欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新💶速度全网最快。　　颈💶部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　“欸，好勒。”　　练习🦇完👌这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主📍。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林⛳城的薄弱项，好进行着重训😡练。　　虽然他之前也是倾囊😡相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，🛎但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　此时的金馆🔝长看林城的眼神里都带着光。　　这些练📵完以⛔后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看🕟向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对🕛应上了。

　　等林城再次完成🛠训练后，金馆长🌚让他暂时休息下。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部🛠的养🛏护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　总之🚶就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　金馆长郑重其⛰事的说道。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没🀄有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　金馆长出门后，林城直接🧝躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　林📳城的基础力量不算💫强，也不算弱。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了📳，金馆长又给林城加了一些训练量。

　🚨　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举🤒腿。🎻

　　金馆长将动作和编号写在一块白🎯🚼板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　金馆长制定的力量训练是不盲目的🚼进行力量训练。

　　林城甩了甩头上的汗水说道🉑，他的头发都被汗水给湿透了。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。