🛬“欸，好勒。🚗”
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，☝叫我师父吧。” 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
这让金馆长大喜🚖，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥🕡几个有天赋的，从未对外启用。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸🐖酱面从外面回来了。🥤
林城的基础力量不算强，也📌不算弱。🐮 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。🐮
⏱ 林城本就不好意思让金馆长🤾给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 林城很轻松⏱的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 养护训练一🛥般🦇以颈部和肩部的稳定性训练为主。
“金馆长，👭这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略👶首尔天悦更新速度全网最快。 不算弱是因为他接触格斗训练的时🎰间还很短🦎，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由🎰于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主👲。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天🥈赋怪物、🙋天生的武斗者。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段🥈时间，💠而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
金馆长道：“简单休息一下，接下🔣🦉来是核心力量训练。” 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、🛹箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧🏗举腿。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了🛹。
林城的基础力⏰量不算强，也不算弱。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 总之就是不🔢按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是👟通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化📙为重拳力量。 “好！”🈶📙
练习上肢肌肉群：颈后弯举、📒连续挺举、抓举、提🙀拉杠铃。
颈部稳定性训练，采用弹力⌛🍠带各个角度的对抗和颈桥等。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回➖来。”
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是😂关门弟子，又是大师兄。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
🎇✊ 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天🎇赋怪物、天生的武斗者。 练习完😦这一系列的动作后，休息了一会，又🎙开始了下一阶段的功能性训练。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立🔺的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳🥕膊腿都不怎么听使唤了。🚻 例如：擦玻璃、IOS、招财🥕猫等等等等。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 金馆长制🎱定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙🌛袋打出对应的攻击。
🗡 “好！” 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 林城甩了甩头上的汗水说道，🌛他的头发都💷被汗水给湿透了。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”💬 其天赋只能用恐怖来形容。 🔻练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
在拳击🦉对抗时🗃，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
金馆😸长道：“简单休息一下，接下来🤾是核心力量训练。” “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台🤾上，“林城，快过来吃吧。” 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人🔶已经成为了H🏟国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 放松🏿之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 灵敏🐴训练结束后，开始了力量训练。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字🍗编号，另一人作出相应的攻击动作。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 听到金馆长这么说，林城📋也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
林城很轻🍑松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 提供重拳力度共有两个步骤，首先🎅是🍟通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 林🕓城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击🔽。