🍸🧤其天赋只能用恐怖来形容。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学🍸格斗技巧，一边白吃白住了。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 最终训练结束后，就是进行🦈肌肉放松。
🖐小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量🏥锻炼完，是养护训练。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉🖐杠铃🌦。
林城甩😉了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 “功能性训练可以教会我们如何正确🚈的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的📫动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 最终训练😄结束后，就是进行肌肉放📫松。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
“🔱好！”👴 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午🔱的训练。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说🏿道。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
林城甩了甩头上的汗🎇水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 其天♏赋只能用恐怖来形容。
片刻后👳，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的💹头发都被汗水给湿透了。 林城的基础力量不算强，也不算弱。
但🧗林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。🔯
🤩💮“好！” 🤩这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 金馆🙆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 练习👳完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”🦋 🥄“好🔺！”
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
林城的😬基础力量不算强，也不算弱✒。
“功能性训练可以教会我♈们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们🙅的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前🛤收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每🌒一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给🎨湿透了。🐄
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速🎍度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始💖有些反应不及时了。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号🎍和动作全部对应上了。
🔩 金馆长郑重其事的说道🖌。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
金馆👢长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练💰。” “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都🚝被汗水给湿透了。
金馆长制定的力量训练是不🙇盲目的🚌进行力量训练。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么🙇林城就既是关门弟子，又是大师兄。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。📜 金馆长将动作和编号写在一块白板上🎌，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
在拳击对抗时，难免🚫会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，🗞因此多进行颈部稳定性训练。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的🚫汗，大口喘着粗🏦气。