🕋 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 喜欢韩漫：龙国少🤨年攻略首尔请大家收藏：韩漫🦂：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的🤨，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从👪他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外🧕启用。 金馆长道：“简单⬛休息一下，接下来是核心力🧕量训练。” 林🏟城的基础力量不算强，也不算⬛弱。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿🔧透了。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
🔚 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前🔪都是零散的进行一些简单的训练。
“林城，你不用👕跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续🚖念⛱了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
这会林城已🛅经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
力量训练：深蹲、半👋蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松🕙。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是🏍核心力量训练。🛳” 另一方面，出拳时大多都是上💢臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导🛳致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续🏽阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋♌的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时📴间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击🔜天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
提供重拳力度共有两个步骤，首🏳先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训🗺练，将基础力量转化为重拳力量。
👎“好！”💡 颈部稳定🤵性训练，采💡用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 金馆长出门后🤵，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
休息过后，💩金馆长开始带着林城锻📫炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继📀续阅读，后面更精彩🎅！核心力量锻炼完，是养护训练。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城🖕适应后，再次加快了速度。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律🐛失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
这些训练项目是不需要在一🍻次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 不算🐮强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力🛶量几乎都在他之上。
颈部稳定性训练，采🥏用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
见林城🌗的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会🍠，在林城适应后，再次加快了速度。 “好🍠！” 林城很轻松的就完成了金馆长制定🛢的数量，见林城如🥂此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
休息👔过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
金馆长道：“简单🙋休息一下，接下来是核🌅心力量训练。” “馆长，你吃🌅什么随便给我带点什么就行了🍫。”
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 👄“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 金馆长将动作和编号写在一块白板🐤上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
👝 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 金馆长制定的力🚈量训练是不盲目的进行力量训练。
🆘 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 提供重拳力度👔共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转📡化为重拳力量。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道👔：“你想吃什么？我去给买吃🛣的，给你带回来。”
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 这些训练项目是🎸不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
提供重拳力度共有两🤕个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重🚢拳力量。 🤕休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动🍑态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。