林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量📖训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
颈部稳🛰定性训练，采用🕳弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
“林城🌽，你不用跟我这么客🕥气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 🌽 例如：擦🍋玻璃、IOS、招财猫等等等等。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时🌌就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适🧒应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了🌌。
最终训🥪练结束后，就是进行肌肉放松👢。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、🦓5、3、7、4、🥪8......”
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 颈部稳定性训练，采用➖弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 金馆长郑重其事的说道。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 👼 颈部稳定性训练，采用弹力带各个🌕角度的对抗和颈桥等。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性🥨的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训👼练。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”✊ 等林城再次完成训😻练后，金馆长让他暂时休息下。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动😹作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 例如：擦玻璃、IOS、🌜招财猫等等等等。
金🗨馆💥长郑重其事的说道。
🎗最终训练结束后，就是进行肌肉放松😊。 小主🔒，这个章节后面还有哦，请点击🎗下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的⛄对抗和颈桥等。➿ 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量⛄几乎都📋在他之上。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。💹 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。🤵” 小主，这个章节后面还有哦，请点击🌡下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护💋训练。
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灵敏训练结束后，开始了♎😇力量训练。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 虽然🈴他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人🌎已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 其天赋只能用恐怖来形容。
这会林城已经休息的差✊不多了，翻身起来后，走向吧🔰台。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 刚开始林城光是记这些编号都记不🌃全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
金馆长道：“🏪简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
金馆长郑重其事的说道🚧。 📰 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原💏因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将📰基础力量转化为重拳力量。
🐒片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 “金💴馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己🙅去吧。” 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
🛀⛪ “好！” 🛀 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给🔭他带，又怎么好意思还提要求。
林城的基础力量不算🌉🗼强，也不算弱。 首先，金馆长🗼将不同的攻击动作，设置成不同🍅的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
“金👜馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
灵敏训练结束💭后，开始了力量训练。 🍎 休息过后😭，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
⛽最终训练结束后，就是进行🎆肌肉放松。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
首先，金馆长将不同🚠的攻击动作，设置成不同的编🕯号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 听到金馆🕯长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。