但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋🔓，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 “好🕣！👇”
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对📌抗和颈桥等。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特♌别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练🆓，将基础🚦力量转化为重拳力量。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对🚦应上了。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 小主，这个章节🔃后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训🏊练。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增🥧大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转🈁化为重拳力量。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见🈁林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 🐥🏇练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
力量训练：深蹲、半🏴蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈🍧伸、仰卧起做、仰卧举腿。 林城本就🔃不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。🏴
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 看到林城逐渐适应了，✉金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应📴不及时了。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力📴量百分百转化为重拳力量，也打不出多重🏿的拳。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量💥几乎都在他之上。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训🏂练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、👔斜杆单臂推等。” 👔“好！”
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
金馆长郑重其事的说道。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
此时的👍金馆📔长看林城的眼神里都带着光。 喜欢韩漫：龙国少年🔉攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略📔首尔天悦更新速度全网最快。 这些训练项目是不需要🔉在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。😑
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
“😰🔽好！” 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由😰于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别🐁紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
🤕“好！”🔲 林城甩了甩头上的☔汗水说道，他的头发都被汗水给湿🤕透了。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重🏞的🦐拳。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作🦐渐渐开始有些反应不及时了。
例如🤗：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
如果没有强大的基础力量，😵即便把基础力量百分百转化为重拳力量，🚈也打不出多重的拳。
喜欢😷韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：🌺龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
颈部稳定性训练，📞采用弹力带各个角度的对抗和颈桥🛣等。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是🚠核心力量训练。” 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
林城则🔵按照金馆长喊的编号，对着沙🚿袋打出对应的攻击。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 “欸，好勒。” 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随🚛着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” “😩林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成💙不同的🔭编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？🀄我去给买吃的，给你带回来。”🅱
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 片刻后，金馆长拎着饺👹子和炸酱面🌬从外面回来了。 🍓不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之🌬上。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长🌹之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”