在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓😌过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是🌗我自己去吧。” “你先休息一会，还有，你应🎽该饿了吧，我去给你买✈饭。”金馆长说道。
因🍲为之前收的都是学生，🔩如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 🥫 “功能性训练可以教🔩会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
休息🥨过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性📊较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高🕛的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承🕉他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
另一方面，出拳时👤大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般🥨会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 练习完这一系列的动👠作后，休息了一会，又开始了下一阶段的🔛功能性训练。
此时的金馆长看林城的眼🏁神里都带着光。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下💔一阶段的功能性训练。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫🛁我馆长了，叫我师父吧。” 金馆长出门后，林城直接躺在了地🍲上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧🥑特别紧，后侧特🗼别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻🦉击动作。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
金馆长郑重其事的说道。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的🚆薄弱项，好进行着重训练。 林城的基础力量不算强，也不算弱。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 灵敏训👬练结束后🏯，开始了力量训练。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，💫擦着额头上的汗，大口喘😿着粗气。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长💫之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了🏀收林城为关门弟子的打算🚏。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
🕸练习完这一系列的动作后，休息了一会，🧘又开始了下一阶段的功能性训练。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相🍠当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了🏤。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就🅱适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边⌛免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲🌏、坐蹲、箭步🌁蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用🌁这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
养护训练一般以颈部和肩部的稳👅定性训练为主。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 金馆长制🎦定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 这让金馆📅长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转🔎发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
金馆长郑重其事的说道。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听🔚使唤了。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
刚开始林城💡光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 🚿但林城与他之前的学生完全不同，🌗以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 “林城➡，你不用🚿跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
“好！” 😸 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
🎴 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃🔹的，给你带回来。” “好！”