练习上🤥肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。👫
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致⛪颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 🏦 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧🔺举腿。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导🎑致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
吃完午餐后，两🍺人休息了一会，便开始了下午的训练。🚒
📤林城的基础力量不算强，也不算弱。 金馆长郑重其事的说道。
♿☔ 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武☔斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
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看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城👙的动作渐渐开始有些反应不及时了。 看到林城逐渐适⛑应了，金馆长开始加快🥓念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
练习上肢肌肉群：颈😓后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠🌙铃。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
听到金馆长这🎷么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给🍽湿透了。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
🐖 练习上肢肌肉群🗳：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是⛏零散的进行一些简单的训练。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大🎀基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳🔼力量。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作🔼，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，🀄后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥💻等。 小主，这个章节后面还有哦，请点📎击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完🧗，是养护训练。 虽然他之前也是倾囊相授🎷，📎并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的🚣进行一些简单的训练。 听到金馆长这么🧟说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 🃏 最终训练🚋结束后，就是进行肌肉放松。
颈部稳定🐓性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈📿桥等。 林城的基础力量不🐓算强，也不⭐算弱。 最终训练结束后，就是进🆚行肌肉⭐放松。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时🔓间内，已经提升了几倍速度。 🔀 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量🏃，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的🔀汗，大口喘着粗气。
这会林城已经休息😟的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好🤪的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳🚸定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首🌶尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高🥜效，所以功💟能性几乎适用于任何运动。”
片刻后，金馆长💴拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 “馆长，你吃什么随便给😽我带点什么就行了。”
🐋 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 等林城再次完成训练后，金馆长让他📥暂时休息下。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律🕍和肩袖的训练动作为主。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 这🚜会林🉐城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 吃完午餐后🚜，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，🤮右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
这些练完以后，林城已经➡感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零🛋散的进行一些简单的训练。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第🧓一次系统的训➡练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时🐢间内，已经提升了几倍速度。