放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 练习完这一系列的动作后，休息了一会📷，又开始了下一阶段的功能性训练。
因为之前收的都是🔲学生，如果他将林城收为弟子，那么林🕊城就既是关门弟子，又是大师兄。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人🐒，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在👂短短的时间内，已经提升了几倍速度。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这🦆是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进🐒行一些简单的训练。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 金馆长看着🔉瘫躺在地🈁上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
养护训练一般以颈部和肩部的稳🆘定性训练为主。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 养护训练一般以颈部和肩部🦉的稳定性训📦练为主。
🖲 🏹因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。🚸 🏹其天赋只能用恐怖来形容。
这些🐈训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续⚓挺举、抓举、提拉杠铃。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
林城则按照金🧚馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给⛱他带，又怎么好意思还提要求。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，😩右侧踢，5前滚翻🆘，等等。
这让金馆长大喜🚶，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启🧞用。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练🐎。 金馆长看着瘫躺在地上的林城🚺，笑💀着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 林城本就不🤡好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 🏦因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
放松之后，🌴林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 🐂 其天赋只能用恐怖来形容。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 此时的金馆长看林城的眼〰神🚧里都带着光。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 练习完这一系列的动作后，休息🍿了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应⛏不及时了。 🙄金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一🐛例外都是天赋怪物、天生的武斗者👃。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 “🍎林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
“馆长，你吃什么随🛋便给我带点什么就行了。”😙 最终😙训练结束后，就是进行肌肉放松。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字😧的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有🔀些反应不及时了。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下😐休息。” “馆长，你吃什么随😩便👴给我带点什么就行了。” 👴 “好！”
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我🎴馆长了，叫我师父吧。” 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
其天赋只能用恐怖来形💙容。⏹ 灵敏训练结束后，🎣开始了力量训💙练。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了🐞下午的🕒训练。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 📘 其天赋只能用恐怖来🎰形容。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
总之就是不👚按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。