放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越⏲快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给🦄林城加了一些训🍢练量。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两🍡种🍢模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
等林城再次完成🎽训练后，金馆长🚴让他暂时休息下。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了❣。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态🛠平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩🥤、侧桥支撑、斜杠侧平举。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
“好！”
“欸，好勒。” 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些🧑训练量。💟 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力🌋量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃💌什么？我去给买吃的，给你带回来。”
“馆长，你吃什么随便给🏕我带点什🍾么就行了。” 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，🧥感觉胳膊腿🏕都不怎么听使唤了。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
“馆长，你吃什么随便给🥌我带点什么就行了。”
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做😭、仰卧举腿。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号🔜，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都🚽训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 “欸，好勒。” 🛢 其天赋只能用恐怖来形容。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项🙉格斗术，之前都是零散的进行一些简🎶单的训练。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
🚃 其天赋只能用恐怖来形容。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻🏬，等等。 金馆长出门后，林城直接躺在了地🈷上，擦着额头上的🥢汗，大口喘着粗气。 🥢林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻🤘击。
🕡 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等➖等等。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿🕡🏡透了。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我♍的，你赶📜紧给我坐下休息。” 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
✍“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于📤任何运动。” “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。✍”
喜欢韩漫：龙国少年攻略首😴尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 这让金馆长大喜，他这🦃拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的🕶，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑🕶着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息🐰。”⚡ 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
小主，⛎这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅⤴读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 林城甩了甩头⛎上的♑汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 见林城的动作有些跟不♑上，金馆长停止加快速度，就用🌖当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
金馆长🏞越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
👇 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 听到金馆长这么说，林🙇城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶🦎紧给我坐下休息。”