因为之前收的都是学生，如果他将林💧城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长🍠了，叫我师父吧👫。”　👫　“欸，🦈好勒。”

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核🍮心力量锻炼完，是养护训🛥练。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门🚗面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门💚槛都摸不到。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉🎚放松。　　这会林🗺城已经休息的差不多了，翻身起来🏊后，走向吧台。

　　金馆🧒长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所🆗以肩部的💹养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　此时🎈的金馆长看林城🐴的眼神里都带着光。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城🎈收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　“✔好！⏸”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎✝受伤，因此多进行颈部稳定性训练。💐　　“好！”🍇

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：🙋龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最🤴快。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　金馆🥔长制定的力量训练是不盲目的进行力量🦏训练。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　“馆长，你吃什么🌚随便给我带点什么就行了。”

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、🚻硬要球支撑📉摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　🤥　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　金馆长厉声道：“训练🕧期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。😝”

　　林城🎁很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又🗨给林城加了一些训练量。　　“馆长，你🎁吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定👮性训练。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右🕙侧踢📿，5前滚翻，等等。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字😍的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全🐻部编号和动作全部对应上了。🍃　　灵🍃敏训练结束后，开始了力量📜训练。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准🧖，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　林城很轻松的就🎾完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　另一方🏅面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特👮别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。👮

　🚒　🏷喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　金馆长出门后，林城直接躺👲在了地上，擦着🏣额头上的汗，大口喘着粗气。

　　但林城与他之🖍前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百😈分百转化为重拳力量，也打不🌂出多重的拳。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速👪度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　金馆长郑重其事的说道。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”🌼　　其天赋只能用🍴恐怖来形容。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　🤑林城则按照金馆长喊的编号，对着沙🛡袋打出对应的攻击。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　因为之前🍵收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄💼。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过💼来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。😧　　🏃金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等🌠。　　见🤦林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　“欸，好勒。🚻”😆　　其天赋只能用恐怖🌻来😆形容。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的👾门槛都摸不到。