林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下🥢。🌻

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买🚐饭。”金📷馆长说道。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练🚐。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等🤡。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长🈺开始加快念数字的👷速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　如果不⏫是身体累的快散架了，他无论如何也不🕌会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　🔢　颈部稳🌖定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　“你先休息一会🌖，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　👈“欸，好勒。”　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　这会林城已经休📘💉息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城🍘在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、🈲抓举、提拉杠铃。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　“林城，你不用🌼跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”💤　💤　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　养护训练一💹般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　🈳等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　片🕌刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外💗面回来了。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　“欸🔯🤴，好勒。”　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃🌗白住了。

　　林城的基础力量不🌇算强，也不算弱。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了😼。

　　总之就是不按🏠照规⭐律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　金馆长郑重其事的说道🏔。

　　金馆长看着瘫躺在地上🕙的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给🏡买吃的，给你带回来。”　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同🤤的编号，例如：1，右🕯直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略🚷首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。🖐　　如果不是身🚀体累的快散架了，他无论如何也不会让金🖐馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　休🚀息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　提供🔹重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的🌒速度越来越快，💢林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　💢　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么🐓快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　小主，这个章节🍙后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量🍫锻炼完，是养护训练。　　养护训练一般以颈部和肩🍫部的稳定性训练为主。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作⬆模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划😝船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　片刻后，金⬆馆长拎着饺子和炸酱🍸面从外面回来了。