金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量🎹训练。”　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　总之就🌻是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相🏥应的攻击动作。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。🙉　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息😡下➗。

　🎏　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态📩平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　其天赋只能🚝用恐怖来形容。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很🤭短，进步像他👓这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相🤭当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白🏟住了。

　　吃完午餐后，两人🐻休息了一会，便开始了下午的训练。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以✡功能性几乎适用于任何运动。”　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗🐐旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑💧、斜杠侧平举。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长💧停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行🥟着重训练。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　片刻后，金🥎馆长拎着饺子和炸酱面从外面回🤠来了。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　因🚃为之前收的🎂都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　🔙　最终🔫训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所📁📒以功能性几乎适用于任何运动。”📒　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安🌯全高效，所以功能性几🌚乎适用于任何运动。”　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量🙋锻炼完，是养护训练。

　　另一方面，⬅出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作🐪为主。　　这些训练项目是🐪不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢✔慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者➿比赛的门槛都摸不到。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会📵导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的🥏养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午⏸的训练。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度✊的对抗和颈桥等。🗜　　练习上肢肌肉群：🥫颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什🥫么就行了。🈲”

　　在拳击对抗时💕，难免会被👊击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗🛒选手，除了个别的，➿力量几乎都在他之上。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在🕷被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。🐭　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　🚞　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选🤯手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，🤯因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散⏫的进行一些简单的训练。

　　灵敏训练结束后，开始💛了力量训练。　　因为之前收的💳都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄🌯。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，🐒叫我师父吧。”　　例如：擦玻璃、I🔈OS、招财猫等等等等。

　　但林城与他之前的🚢学生完全不同，以林城的天赋，将来一🏣定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。