例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　金馆长🦋出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口🕸喘着粗气。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　🗾　“欸，好勒。”😾　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息😾下。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐🌫在地上休息了起来。　　此时的🧒金馆长看林城的眼神🔈里都带着光。

　　不算强是因为与同龄段、同🔇量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之♍上。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

🍷　　林城则按照金🥂馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩🥂漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到🐛。　　养护训练一般以颈部和肩🤙部的稳定性训练为主。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，🎟让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　不算强是🎎因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他😰之上。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　此时的金馆长看林城的眼神里都♈带着光。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就🤓既是关门弟子，又是大师兄。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了🔠。”🐭

　　金馆🦗长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。📑

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗👶和颈桥等。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了🔴吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　金🥤馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带🎑回来。”　　金馆长道：🎑“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的🎓使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的🎇安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　这会林城已经休息🎇的差🚌不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　💢　“👀欸，好勒。”

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶🔗紧给我坐下休息。”

　　🖐听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来🏈。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　“你应该也爱吃🎒这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧🐯台上，“林城，快过来吃吧。”

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　🚠　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　“你先休息一会，还有📍，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　金馆长厉声道：“训练期间✋一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　刚开始林城光是记这😯些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和🔼动作全部对应上了。　　林城的基础😯力量不算强，也不算弱。　　灵敏🏜训练结束后，开始了力量训练。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是😳零散的进行一些简单的训练。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头🐯发都被汗水给湿透了。⏳

　　这些练完以后，林👔城已经感觉到很🐥累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

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