金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时🕎就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金😁馆长念数字的速度🍹越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳🍹。
金馆长继续说道：🐞“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划🤖船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋🥃的，从未对外启用。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同🔂的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 吃完🚙午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 不算弱是因为他接触格斗训练的🤾时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、⏩天生的武斗者。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都⏩是天赋怪物、天生的武斗者。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城👮在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 见林🍬城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当😣前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是😣养护训练。
🦅 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部😳稳定性训练。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 “🍸好✈！”
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢😪慢的，林城很快就适应了过来，把🥢全部编号和动作全部对应上了。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动🌊作全部对应👧上了。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完🥜成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 🥡养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为💓主。
🙆 “好！” 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相⌚应的攻击动作。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，🌸在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” “欸，好勒。” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动🤙作，在功能性训练中，一般采🔫用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆🥉长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不🦖及时了。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多🦖重的拳。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自🏾从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用🖕。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 刚开始林城光是记这🎏些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应🐪上了。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，🤟🍼再次加快了速度。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、🦎仰卧举腿。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 金馆长制定的力🏅量训练是不盲目的进行力量训练。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城🕊很快就适应了过来，把全部👇编号和动作全部对应上了。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，🤖但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很📶快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
🏪 “金馆长，这🦉怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
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练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下🏧一阶段的功能性训练。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
🕕 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休🚷息了起来。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进🔻行力量🙋训练。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国🙋少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 “好！”
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 听到💪金馆长这🌲么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台🥥上，“林城，快过来吃吧。”
养护训练一般以颈部和肩部🚢的🍮稳定性训练为主。