不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，🛋进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　这会林城已经休息🍸的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　林城的基础力🐵量不🛋算强，也不算弱。　　其天赋只能用恐怖来🛋⛵形容。

　　林城甩😦了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。❣　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣👓钵，他已经动了收林城为关门弟子😦的打算。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

🐀　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后⛳，再次加快了速度。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。💾　　金馆长制⛳定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　因为之前收的都是学💾生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性⏬较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步🚩像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、⬜天生的武斗者。　　⬜颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　此时的金馆👎长看林城的眼神里都带着光。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！🍷核心力量锻炼完，是养护训练。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　提供重📣拳力度共有两个步骤，首先是通过力⛄量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　林城则按照金⛄馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　🀄练🔣习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　喜欢韩漫：龙🌀国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国🀄少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　另一方面，出拳时大🗽多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护🌀训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　金馆长郑重其事的说道。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听🆘我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　🔐　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父💔吧。”

　　提供🧗重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重🐥沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　林城本就不好意思让🐥金馆长给自己带，因为这样他就相当于是⛪一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　⛪这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向⛹吧台。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。📢”　　最终训练结束后，就是🚔😹进行肌肉放松。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　金馆长制定的力量训练是🚰不盲目的进行力量训🐪练。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，🚰从未对外启用。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进🧢步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就🍟行了。”

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了🚀，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松🦁的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　因为之前收的都是学生，如🦒果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了🐺。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　最终训⛲练🎌结束后，就是进行肌肉放松。

　　放松之后，林城感觉🍀自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。🤡　　这让金馆长大喜，他这拳馆是🤡自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有📜天赋的，从未对外启用。

　　喜欢韩漫：龙国少🌯年攻略首尔请大家收藏：韩漫：👚龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等🌯等等等。　　金馆🙁长制定的力量训练是不盲目的进👗行力量训练。