林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
这会林城已经休息的差🕓不多了，翻身起来后，走向吧🥀台。 听到金馆长这么说🥀，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来🚊。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸🗺、仰卧起做、仰卧举腿。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了🍷起来。 “林城，你不用跟我这么客气，🔌从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”🥑
“你先休息一会，还有，♿你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。🏽 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，♿大口喘着粗气。
金馆长将动作和编号写💜在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 看到林城💂逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，🖋随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
金馆长郑重其事的说道。💊
这些训练项目是不需要在一次训练中全🌃部完成的，金馆长之所以让林城每一项都🛺训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全🐟部编号和动作全😒部对应上了。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城🐐的薄弱项，好进行着重训练。
练习🍢上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃👈。 听到金馆长这么🍢说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
休息过后，金馆长开始带着林😫城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 此时的金馆长看林🕛城的眼神里都带着光。
🌛 这些训练项目是不需要在一次训练中🎒全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
🎶 这让金馆长大喜，👈他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
因为之前收的都是🔞学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。🥏 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。🏚
林城🕳甩了甩头👫上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 最终训练结束后，就是进行🕳肌肉放松。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 不算弱是因为🌟他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天👒生的武斗者。 🐓 灵敏训练结束后，开始了力量训练🌟。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H🏚国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不🎭到。
喜欢韩漫：龙国少🧖年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白🈹板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动⛺作全部对应上了。
放松之后，林城感觉自己浑身都🔻快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
但林城与他之前的学生完全不同，以🌵林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 ⏸ 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
金馆长郑重其事✡的说道。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 林城🛵甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
等林城☔🛐再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子🤡的打算。 练习完这一系🏮列的动🎖作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 养护训练一般🤭以颈部🎙和肩部的稳定性训练为主。
🤰 金馆长郑重其事的说道。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量🥟，也打不出多重的拳。 提供重拳力度共有两个步骤，首先📌是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量🎧。