力量训练：深蹲、半蹲、腿举🈷、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全🏝网最快。 🍉灵敏训练结束后，🔍开始了力量训练。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不🍉及时了。🚭
放松之后，林城感觉自己浑身都🕰快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 “🗾欸，好勒。”
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，🦉右🕺直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
金💯馆长郑重其事的说道。 这些训练项🤦目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训👒练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 林城的🤦基础力量不算强，也🏏不算弱。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
“你应该也爱吃这些吧？⛏”金馆长笑着说道，将手里的东西⏫放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 放松之后，🍙林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅🈺读，后面更精彩！🌏核心力量锻炼完，是养护训练。
听到金馆长这么说，林🔼城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，🔑左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，👯等等。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用🔑当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城🥟的🎗动作渐渐开始有些反应不及时了。 灵敏训练结束后，开始了力量训🎗练。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 “馆长，你吃什么随便给我带点🔃什👘么就行了。”
练习上肢肌肉😨群：颈后弯举、连续挺举👖、抓举、提拉杠铃。
这会林城已经休息的差不多了，🎴翻身起来后，走向吧台。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 其天赋只能用恐怖来形容。🔺💱 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给🔺湿透了。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
其天🌨赋只能用恐怖来形容。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸🥪肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲🏡、腿屈伸、仰卧起做🍸、仰卧举腿。 这些练完以后，林城已经感🍸觉到很累了，因🤽为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
🍌 “欸，好🎺勒。”
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 林城则按照金馆长喊⤴的编号，对⏯着沙袋打出对应的攻击。
等林城再次完成训练后，金馆长让💱他暂时休息下。
此时的金馆长看林城✡的🌸眼神里都带着光。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，🔘我去给👚你买饭。”金馆长说道。
金馆长道：“简单休息一下🏤，接下来是核心力🚄量训练。” 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 🗾颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度🕌的对抗和颈桥等。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而➰缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
🗒📐 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 📐林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他🈁格斗选手，除了🖇个别的，力量几乎都在他之上。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺🔧乏稳定性的颈部，在被击打到⏩头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请🥑大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦✊更新速度全网最快。