“欸，好勒。” 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
🔱 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
刚开始林城🏳光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 “功能性训练可🌐以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性😱几乎适用于任何运动。” 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
养护训练一✴般以颈部和肩部的稳定🛒性训练为主。 此时的金馆长看林城的眼神里都✴带着光。
林城甩了甩头上的🤮汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右☝直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，💵右侧踢，5前滚翻，等等。
最终训练结束后，就是进行🔂肌肉放松。🌡
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量🏑，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 金馆长厉声道：“训🍤练期间🌿一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 练习上肢肌肉群：颈后弯🍤🚱举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。🐈
这会林城已经休息的差不多了，翻✳身🐐起来后，走向吧台。
金馆长制定的力💄量训练是不盲目的进行力量训练。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高💻的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时🆘间内，已经提升了几倍速度。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 首先🏰，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，🌈2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
“好！” 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 🍏放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿🤞都不怎么听使唤了。
如果没有强大的基础力量，即便把🔞基础力量百分百转化为重拳力量，🦖也打不出多重的拳。
练习上肢肌🥉肉群：颈后弯举、连续挺举、📓抓举、提拉杠铃。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊🥉腿都不怎么听使唤了。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻🎡松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
👤 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
“馆😗长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 “馆长，你吃⚾什🤘么随便给我带点什么就行了。” 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
🚔 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
金馆长郑重其事的说🚉道。
吃完午餐后，⛽两人休息了一会，便开始了下午的训练。🚑 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对🔹抗和颈桥🧓等。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技🍴巧，一边白吃白住了。
见⛏林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
“欸，好勒。”🔈
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
“馆长，你吃什么🔋随便给我带点什么就行了。” 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成🧜了，🌰金馆长又给林城加了一些训练量。 这让金馆长大喜🍮，他这拳馆是自从他从地下武🧜斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
林城则按⛹照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋🗻这么高的人，正常人🈯想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 不算强是因为与同龄段、同量级的其🈯他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
🎙此时的金馆🌒长看林城的眼神里都带着光。