此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 🤠金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
其天赋只能用恐怖来形容。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 林城本就不好意思让金馆长给自🍎己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无Ⓜ一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 不算😳强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在🏔他之上。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥📿力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中🚬，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 听到金馆长这么说🎴，林城也不再坚🌕持，瘫坐在地上休息了起来。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次🛌加快了速度。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 听到金👩馆长这么说，林城也不🔈再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 金馆长继续说道：“拳击🔈里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪👹姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 林🗃城的基础力量不算强，也不算弱。
练习上肢肌✊肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 金馆长出门📃后，林城直接躺在了🚀地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩📃、侧桥支撑、斜杠侧平举。
例如：擦玻璃、IO🐰S、招财猫等等等等。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光🛂。 金馆长将动作🔜和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
但林城与他之前的学生完全🤰不同，以林城的天赋，将🎿来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“💉你想吃什么？我去给买吃的，给你带🎿回来。”
“🎰林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
🆚 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量🕖，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对🕖外启用。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达☔到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸🏾不到。 金馆长继续☔说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
♌“欸，好勒📬。”
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 吃完午餐后，两人休息了一会，👠便开始了下午的训练。 因为之前收的都⏱是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
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见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度⏺，就用当前速度继续念了一会，在林🍳城适应后，再次加快了速度。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时🍳休息下。
不算弱是因为他接触⌚格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 林城本就不好意思让金馆🚆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
提供重📋拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化🙂为重拳力量。
金馆长越念，心里越是惊叹，🌥🕴他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 如果没有强🕴大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百🎉转化为重拳力量，也打不出多重的拳。🕰 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。💨 😆练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 小主，🎲这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，🌱后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 “好🌾！” 😷 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护🏽训练。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。