🎗　　“你先休息一会，还有🏃，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起🏕来后，走向🗿吧台。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　金馆长🚛郑重其事的说道。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　金馆长出👷门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　🛏　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　提供重🗺拳力度共有两个步骤，首先⏰是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　其天赋只能用恐怖来形容🌄。🔔　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　如果没有强🥪大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练☕增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感🚐觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　金馆长看着瘫🚳躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买👫饭。”金馆长说道。　　等林城再次完成训练后，金📽馆长让他暂时休息下。　　力量训练：🔍深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举✋腿。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就🕖相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个📊角度的对抗和颈桥等。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　其天赋只能用恐怖来形容⛩。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他🐹带，又怎么好意思还提要求。

　　放松之👟后，林城感觉自己浑身🛑都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数👥字的速度，随着金馆长念数字的速💵度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收🙌林城为关门🏯弟子的打算。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财🎵猫等等等🚤等。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　“林😺城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会🐭让金馆长给他带，又怎么好意思还🍁提要求。　　“欸，好勒。”

　💺　金馆长道🈸：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　另一方面，🈶出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　❓“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金🎑馆长说道。

📴　　等林城再次完⚪成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　林✔城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了⚪，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　🆖因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林🎰城就既是关门弟子，又是大师兄。　　🔦林城的基础力量不算强🆖，也不算弱。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损🥓伤，所以肩部的养护训练🤽一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪💈物、天生的📙武斗者。　　不算强是📙因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　例如：擦玻璃、IOS、🛠招财猫等等🏣等等。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3🚴，左直腿踢，4，右侧踢🐜，5前滚翻，等等。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　😀林城的基础力量不算强，也📖不算弱。　　“欸，📖好勒。”

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间🧐长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量🛌训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。