另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 小主，这个章节后面还有😷哦，请点击🎤下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
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金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要📭求👑。 放松之后，🔵林城感觉自己浑身都快散架了📭，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力🚴量训练。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次📎系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
😰练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉🎎杠铃。 😰金馆长制定的力量训练是不🤥盲目的进行力量训练。 金馆长制定的力量训练是🤥不盲目的进行力量训练。
灵敏训练结束后🏖，开始了力量训练。
如果不是身体累📵的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来🐿，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导🦑致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
👲 颈部稳定性训练，采用弹力带🎣各个角度的对抗和颈桥等。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐🕙在地上休息了起来。 金馆长郑重其事的说道。 放松之后，林城感🎤觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
金馆😷长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给🆖你带回来。” 养护训练一般⏹以颈部和肩部的稳定性训练😷为主。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然🙏🎳后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 灵敏💽训练结束后，开始了🙏力量训练。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么🔫？我去给买吃的🍘，给你带回来。” 其天赋只能用恐怖来形容。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
“你先🏉休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
练习上🕯🚘肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
🥜练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
见林城的动作有些跟不上，金🌓馆长停止加快速度，就用当前速度🍻继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
🤞 这会林城已经休息的差不😆多了，翻身起来后，走向吧台。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别🤞叫我馆长了，叫我师父吧。” 放松之后，林城感觉自己浑身都🧔快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
其天赋🐋只能用🚲恐怖来形容。
这些练完以🅱后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进👯行一些简单的训练。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支🅱撑、斜杠侧平举。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快🚷速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，💑而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多👝进行颈部稳定性训练。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻💑击动作。
金馆👭长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 “你先休息一会，还有，你应该🔉饿了吧，我去给你买饭。”金馆🆒长说道。
见林🔲城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
如果不是身体累的快散🏕架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力🦑量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数🎪字编号：“1、5、3、7、4、8......” 金馆长制定的力量训练是不盲🍉目的进行力量训🛎练。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速🗨度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反🍉应不及时了。
颈部稳定性训🔉练，采💡用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 💡 其天赋只能用恐怖来形容。 吃完🚇午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息🛢下📺。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量🕉几乎都在他之上。