这些🤯练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　林城的基🎆础力🔄量不算强，也不算弱。　　林城甩了甩头上👮的汗水说道，他的头发🔄都被汗水给湿透了。

　　听😧到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。🛳

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　“欸，好勒。”

　　🥙金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　🔔　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　🦑　颈🧒部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　颈🥞部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打⛄出对应的攻击。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训🐾练。”　　首先，金馆长将不同的攻击动作⛵，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对🐲应上了。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为🤕这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而🚱林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟😅训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆📶单臂推等。”

　　金馆长厉声道：🎨“训练期间一切听我的，🔔你赶紧给我坐下休息。”　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　其天赋只能用恐怖来形容。🥕　　“好！〽”

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心🌯力量🙇训练。”

　　金馆长将动作和编号写在一块白🐧板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8.🤰.....”　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建🤰立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多🐊重的拳。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　🚘　“你先休息一会，还有，你应该饿🐶了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　💸　“好🍷！”

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过💟来吃吧。”

　　“馆长，你吃什么随便给我带点🚒什么就行了。”

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请🌻大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网🚨最快。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量😕，瑞士球动态平板支👩撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力😕量训练。”

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从🥫外面回来了。　　💐金馆长郑重其事的🍷说道。　　灵敏训练结🍷束后，开始了力✅量训练。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”🎬　　不算🧔弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　练习完这一系列的动作后，🏰休息了一会，⛳又开始了下一阶段的功能性训练。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　此时🍋的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由🦈一人喊出数字编号，另⏺一人作出相应的攻击动作。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫⛄坐在地上休息了起来。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。