养护训练一🍘般💀以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　另一方面，出拳时大多都是🍘上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长🥂了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　金馆🥂长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退🏒出后，就建立的，这么😅多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下🚥来是核心力量训练。”　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的👋汗，大口喘着粗气。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃🈸以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　灵🔃敏训练结束后😠，开始了力量训练。

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门🧞弟子，又是大师兄。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫🥨：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快🔕。　　✊最🥨终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，📎然后开始✊喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　例如：擦玻璃、IO🌚S、招财猫等等等等。

　　“你先休息一💸会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　🐛　“林城，你不用跟我这么客🐉气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　金🌨馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶🥂紧给我坐下休息。”　　林城🎞则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出🥂对应的攻击。　　此时的金馆🎞长看林城的眼神里都带着光。

　　片刻后，金馆长拎🏸着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。⭕　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他🍿📢想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　“你先休息一会🐹，还有，你应🚞该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的🚞对抗和颈桥等。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外📶启用。

　　练习完这一👚系列的动作后，休息了一会，又开始了下一➡阶段的功能性训练。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护🔡训练。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城🌻的动🛢作渐渐开始有些反应不及时了。

　　颈部稳定性训练，采用🍦弹力带各个角度的📝对抗和颈桥等。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　金馆长出门后，林城🐼直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气🎷。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编🌙号，另一人作🈶出相应的攻击动作。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给🧤湿透了。🌙

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学🤟格斗技巧，一边白吃白住了。　　例如：擦玻璃、🖐IOS、招🍱财猫等等等等。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　“你应该也爱吃这些吧🍝？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练👂。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训⛱练为主。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然👊后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8.....🐱.”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致🥔颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

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　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定🗾可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　最终训练结束后，就是🦑进😧行肌肉放松。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地🍗上休😧息了起来。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　因为之前收👠的都🦕是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　“功能性👚训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力🔬量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下🍒⏯一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　片刻后，金馆♐长拎着饺子和炸酱⏯面从外面回来了。

　　首先，金馆长将不同🎂的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左🕠直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　林城的基础🔂力量不算强，也不算弱。🤶　　金馆长道：“简单休🤶息一下，接下来是核心力量训练。📼”

　　“馆长，你吃什么随便给我🏏带点什么就🛶行了。”