金馆长制定的力量训练是不盲目的👗进行力量训练。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞😙士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。⏭　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　🏻听🐭到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　此时的金馆长看林城的眼神里都🗓带着光。🏻

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成🕶了，金馆长又🈴给林城加了一些训练量。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持👜，瘫坐在地上休息了起🍭来。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经🐰动了收林城为关💤门弟子的打算。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的💤速度，随着金馆🦂长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　“欸，好勒。”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想❇要提升一点速度都要用一段时间，而林城在🍹短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　金馆长道：“简单休息一下，接下🧛来是核心力量训练。”　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，👭但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格🥓斗技巧，一边白吃白住了。🥇

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时🔆间还很短，进步像他这么快的🐪，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　金馆长出门后，林城直🏙接躺在🔆了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完🌕，是养护训练➕。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他➕格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随➖着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　“金馆长♋，这怎么可以？”刚坐下🐾的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一♋阶段🍂的功能性训练。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量🍂，然后再通过重沙袋训练，将基础🍩力量转化为重拳力量。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力🏷量。　　如果不是身体累的快散架了，他✡无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　此时🚕的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　“功能性训练可以教会我们如何正🍈确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所❇以功能性几乎适用于任何运动。”

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧🎱台上，“林城，快过来吃吧。”

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技😛巧，一边白吃白住了。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下🔥武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊⛷数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　见林🚮城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继🐒续阅读，后面更精🙇彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　“欸，好勒。”　　金馆长制定📰的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　放松之后😒，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎📭么听使唤了。

　　练习完这一系😸列的动作后，休息了一会，又📐开始了下一阶段的功能性训练。　　金馆长道：“简👴单休息一下，接下来是核📐心力量训练。”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　林城则按照金馆长喊的编号，😲对着沙袋打出对🎚应的攻击。　　最终训😲练结束后，就是进行肌肉放松。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林🚁城加了一些训练量。🏐

🥄　　“好🔥！”　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下🏪的林城又再次站了起来，“⚾还是我自己去吧。”

　　养护训练一🍌般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　“你先休息一会，还❤有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。