养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　刚开始林城光是记这些编🥟号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始🥏了下一阶段的功能性训🔀练。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是🕋连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥🆔等。

　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　林👥城的基础力量不算强，也不算弱。　　“欸，好勒。🈵🤽”

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从🌌来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度💋。　　“功能性训练可以教会我们如何💋正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　灵敏训练结束后，开📫始了力量训⏰练。　　休息过后，金馆🅿长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支⏰撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这🆗么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架🔗了，感觉胳膊腿🥓都不怎么听使唤了。

🐢　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　“功能⏱性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加⛅的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　🔴金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　💹小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，🐹这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　首先，金馆🛺长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　林城甩了甩头上的⚓汗水说道，他🤫的头发都被汗水给湿透了。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重🤫沙🦎袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　“馆长，🗽你吃🕍什么随便给我带点什么就行了。”　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力⛴量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走🎷向吧台。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后🤔，走向吧台💹。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是🆑通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重💹拳力量。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　金馆长道：“简单休🏡息一下，接下来是核心力量训练🕷。”　　金馆长➗道：“简单休息一下，🏡接下来是核心力量训练。”

　　“好！”🈶　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　最终训练📦结束后，就是进行肌肉放松。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：🐾“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定🔰可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。🐧　　“好！”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已🕠经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的📙水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　等林城再次完🔠成训练后✖，金馆长让他暂时休息下。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那🔠么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　金馆长将动作和编💲号写🍑在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　林城很🏸轻松的就完成了金馆长制定的🍧数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　练习完这一系列的🥧动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　林城甩了甩👵头上的汗水说道，他的头发都🌊被汗水给湿透了。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　“馆长，你吃💮什么随便给我带点什么就行🔻了。”　　其天赋只能用恐怖来形容💮。