如果没有强🌆大的基础力量，即便把基础力❓量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
“功能性训练可以教会我们🔰如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 金馆🕍长🥉制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
📵 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面📓更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 此时的金馆长看林城的眼神里都📵带着光。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 力量训练：深蹲、半蹲、腿⛴举、前蹲、坐蹲🐷、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头🦓发都被汗水给湿透了。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着🏣说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
此时的金馆长看林城的眼神里都✊带着光。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊🕣腿都不怎么听使唤了。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了🚘下一阶段的♎功能性训练。
颈部🧗稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 金馆长看着瘫躺在📴地上的林城，笑着🔜问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打🛹出对应的攻击。
这会林城🔎已经休息的差不多了，翻身起来后🔏，走向吧台。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，🔏把全部编号和动作全部对应上了。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
林城的基础力量不算强，也不🖲算💋弱。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭🍖步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 不算强是🌦因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力🛴量几乎都在他之上。
看😐到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
如果🏖没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始🎧了下一阶段的功能性💘训练。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术🐋，🙊之前都是零散的进行一些简单的训练。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重😾拳力量，也打不出多重的拳。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” ⏬最终训练结束后，就🍹是进行肌肉放松。
练习上肢肌肉群：颈🌙后弯举、连续挺举、抓🆗举、提拉杠铃。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？🆑我去给买吃的，给你带回来。”
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 这会🔽林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
📓林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字📎的速度，随着金馆长念🌲数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
但林城与他之前🔑的学生完全不同，以林城的天赋，😈将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
“林🛫城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 林城🌑的基础力量不算强，也不算弱。
“好🕠！” 练习完这🍶一系列的动作后，休息了一会，📅又开始了下一阶段的功能性训练。
林城本就⛽不好意思让金馆长给自己带，因为这样🌍他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。