这会林🏌🐷城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
听到金馆长这么说，林城也不🎈再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
🚨 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量🐇，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 金馆长郑🌰重🐈其事的说道。
金馆长出门后，😫林城直接🗾躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了👳收林城为关门弟子的打算。
“馆长，你吃➕什么随便给我带点什么就行了。”🛂 最终训练结束后，就🌘是进行肌肉放松。🛂
“馆长，你吃什么随🕥便给我带点什么就行🈂了。” 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
“好！” 不算弱是因为他接触格⏫斗训练的时间还很短，进步像他这么快🍿的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
金馆长看🛂着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱🏡架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩🍸肱节律和肩袖的训练动作为主。
此时📪的金馆长看林城的眼神里都带着光。
休息过后，金馆长开始带着林🎺城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬🤕要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 听到金馆长这么说，林城也不再🤕坚持，瘫坐在地上休🎶息了起来。 林城则按照金馆长喊的编号🎶，对着沙袋打出对应的攻击。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，🛬笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”⏳ 最终训练结束🛬后，就是进行肌肉放松。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 放松之后，🙀林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 林城的基础力量不算强，也不算🍵弱🍹。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
🍿“欸，好勒🐣。”
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑🔀着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” ♏ 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
但林城与他之前的学生完全不🗝同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子🌫的打算。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来👉没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而😚林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
“欸，好勒。” 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门💶面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武🆎斗者比赛的门槛都摸不到。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
🔆“馆长，你🔭吃什么随便给我带点什么就行了。”
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来🤖后，走向吧台。
👤 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
林城的基础力量不算强，也不算弱。 不算强是因为与同龄段📎、同量级的🐲其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
林城的基础力量不算强，也不算弱。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫🥌坐在地上🔜休息了起来。
金馆👚长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 林城则按照金馆长喊的🛣编号，对着沙袋打出对应的🎿攻击。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋🛣训练，将基础力量转化为重拳力量。