提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋📬训练，😀将基础力量转化为重拳力量。
总之就是不按照🔃规律进行编号，然后由一🍨人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城🐼的薄弱项，好进行着重训练。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松♑的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 练习上🙉肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提🍮拉杠铃。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在🍮地上休息了起来。
但林城🏑与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他🍖的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
金馆长越念，心里越是惊叹，他🎲还从😺来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 金馆长道：“简单休息🎲一下，接下来是核心力量训练。” 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功💯能性几乎适用于任何运动🏘。” 力量训练：深蹲、🏘半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。👓”
“好！” 金馆长郑重其事的说道。
因为之前收的都是学生，💱如果他将林城收为弟🥚子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，➕正常人想要提升一点速度都要用一段🎟时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选🍽手，除了个别的，力量几乎💸都在他之上。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 放松之后，🧥林城感觉自己浑身都快散架了，感觉🍑胳膊腿都不怎么听使唤了。
🕥如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百🕣分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 练习完这一系列的动🍸作后，休息了一会，🕣又开始了下一阶段的功能性训练。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听🍸使唤了。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外🎏面🚔回来了。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度🚔，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
此时的金馆👵长看林城的眼神里都带着光。 “欸，好勒。”
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上🐍，“林城，快过来吃吧。”
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经👊成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光🍁。
金馆长🚡制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 这些练🌔完以后，林城已经感觉到很累了，因为这🐬是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 在拳击对抗时，难免会🌔被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
听到金🔷馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休🏥息了起来。 “金🏥馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短🚹，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。😈 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。📙 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 例如：擦玻璃、IOS、招✨财猫等等等等。💣
“👢好！🏠” 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止👢加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
❎ 金馆长郑重其事的说道。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺🧟举、抓举、提拉杠铃。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧🕙起做、仰卧举腿。🧦 🔁 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。🧦 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
练习🥧完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 “林城，你不用跟我这么客🤹气，从今天起，你别🔝叫我馆长了，叫我师父吧。”
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练🦂。
金馆长郑重其🚈事的说道。🧒 例如：擦玻璃、IOS、招财🏽猫等等等等。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时🏽间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。