例如📩：🙆擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　片刻📩后，金馆长拎🏻着饺子和炸酱面从外面回来了。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训🔓练。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量🧚训🏀练。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　⬜　金馆长🦏郑重其事的说道。　　“好⬜！”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更❌加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”🌺

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢🤚慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　林城的基础力量不算强，也不算🌭弱。

　　如果没有强🙅大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊🏵腿都不怎么听使唤了。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的🕗天赋，将来👇一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感🔝觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导⛺致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　但林城与他之前的学📋生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣🏊钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　练习完这一系列的动作🛫后，休息了一会，🏊又开始了下一阶段的功能性训练。

😳　　“好！”

　　练习完这一系列的动作后👛，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　“馆长，你吃什么随便🎨给我带点什么就行了。”🐵　🎨　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短🖤短的时间内👛，已经提升了几倍速度。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　灵敏训练结束后，开始了🙉力量训练。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林👎城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　听到金馆🚺长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起🚳来。

　　等😮林城再次完成训练后，金馆长让他暂🐟时休息下。　　不算强是因为与同龄段、同量级的😮其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　金馆长将动作和编号写在一块白🌎板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你🏏别叫我馆长了，叫🗨我师父吧。”　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　🚝　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国💢拳击圈的门面，但👣并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　金馆长出门后，林城🏴直接躺在了👷地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　片👷刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了😬。　　这些练完以🎉后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项😬格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的💉门槛都摸不到。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　练习上🖇肢肌肉群：颈🍚后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　🌴　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　例如：擦玻璃、IOS🔶、招财猫等等等等。