虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。🗂　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天🖤生的武斗者。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的👈头发都被⛺汗水给湿透了。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等⛺等等。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性💲几乎适用于任何运动。”

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是🖊养护训🎂练。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　🚭“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。🎂”

　　林城的基础力量不算强，也🐇不算弱。　　林城甩了甩头上🛋的🍘汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　另一方面，出拳时大多🦏都是上臂内旋🍘的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又🌗是大师🛍兄。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　🐌片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别👞叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻🍐身起来后，走向吧台。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，⏬正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林🍷城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　练习完这一系列的动作🚹后，休息了一会，又开始了下一🖨阶段的功能性训练。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　虽然他之前也是倾😅囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　刚开始📯林城光是记这些编号都记不全，时不时🎣就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧📍给我坐下休息。”　　金馆长出门后，林城🖲直接躺在了地上🤚，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

👯　　“好！”　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城🎭的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　“功能性📅训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　喜欢韩😙漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　“金馆长，这怎么🐍可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　林城甩了甩头上的汗水说道🏏，他的头发都被汗水给湿透了。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向🖕白板，但慢慢的，林城很快就适🎐应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等🖕。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋🍿怪物、天💡生的武斗者。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念🛌数字的🆖速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始⚪了下午的训练。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们🎎的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　🏀　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休💒息了起来。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时🤶间还很短，进步像他这么快的，无一🙂例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　🔟　🤶“欸，好勒。”

　👜　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说😀道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下👜。　　这些训练项目是不需要在一次训练中🤔全部完成的，金馆长之所以让林城📕每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。