此时的金馆长看林城💒🍸的眼神里都带着光。　　💒👂灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　吃完午餐后☝，两人休🦒息了一会，便开始了下午的训练。　　首先，金馆长将不同的攻击☝动作，设置成不同的编🎭号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　因为之前收的都是学生，如果他🚾将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　💌等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父🗃吧。”🦕　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面🉐从外面回来了。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　“欸，好勒。”

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会🗓，在林城适应后，再次加快🥌了速度。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道🥌。

　　在拳击对抗时，难免会被击🏌打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来🍣，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。🏌　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。🆙

　　如果没有强大的基础力量，即便🔃把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　金馆长出门后，林城直🌦接躺在了地上，擦着额🔪头上的汗，大口喘着粗气。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

📩　　“🥩好！”

　　不♒算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4🎯，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　这些练完以🍙后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进🙁行一些简单的训练。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙🍙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　金馆长越念，心里越🤪是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。🗂”　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主🎱。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训🤡练。”📐　　这会🐝林城已经休息🤡的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更🎰😴精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　“😗林城，你不用🏛跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　🍆如果不是身体累的快散🦆架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、🧗5、3、7、4、8......”

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了🏨吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　不算🏞强是因为与同龄♊段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗🔠，大口喘着粗气。　🎮　“馆长，你吃什么随便给我带点什💨么就行了。”　　“好！”

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　灵敏训练结束后，开始了力量训🐖练。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来❤了。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、🙈侧桥支撑、斜杠侧平举。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西🥟放在了吧台上，“林城，快🌄过来吃吧。”

　　练习上肢肌肉群：颈😡后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠💉铃。　　林城本就不好意思让🌩金馆长给自己😡带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头🆓发都被汗水给湿透了。　　小主，这个章节后面还有哦，请点😦击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会😎让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　“你先休息一会，还有⬛，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　练习🚈完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性♓训练。