在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过🔰来，而缺乏稳📦定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　“林城，你不用跟我这🛩么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”🐌

　　“馆长，你吃什么随便给我带点⛵什么就行了。”　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。🚞　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋📱打出对应的攻击。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　📑🈯“欸，好勒。”　　放松之后，林城感🈯觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　林城🛤甩了甩头上的汗水说道，他🦑的头发都被汗水给湿透了。　　喜欢韩漫🛤：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　金馆长郑重其事的说道。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧🕢踢🏞，5前滚翻，等等。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量👞转化为重拳力量。

　　虽然他之前也是倾🔍囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训🈹练为主。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是🦀关门弟子，又是大师兄。

　　在拳击对抗时，难😠免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏📨稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　此时的金馆长看林😠城的眼神里都带着光。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他😴的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种🤦模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿⏭硬拉、斜杆单臂推等。”　　“欸，好勒。”

　　林😊城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，🐀金馆长又给林城加了一些训练量。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　🔦　金馆长制定🚫的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　⏸　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大〰口喘着粗气。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字⏸编号，另一人作出相应的攻击动作。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又🌷怎么好意思还提要🍕求。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为💜弟子，🐮那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。🌍

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量🏩百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。🕧　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　林城的基础力量不算强，🐵🍫也不算弱。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定🐵可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　🌘金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　养护训练一般以颈部和肩👾部的稳定性训练为主。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上🔠的汗，大口喘着粗气。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱🔋项，好进行着重训练。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　金馆长出门后，林城直接躺🧢在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　📐灵敏训练结束后，开始了力量🚸训练。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　金馆长郑🍧重其事的说道。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了⚓🎅。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没🐴有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　“好！”🍍⏪