最终训练结束后，就是进行肌🚄肉放✝松。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　🔃林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃😜白住了。

🌰　　⛷其天赋只能用恐怖来形容。

　　此时😃的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，👣叫我师父🖕吧。”　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　🆙但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟🗨子的打算。

　🍚　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师⏲兄。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了☝。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么🏩好意思还提🌤要求。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。⭕　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　林⚽城甩了甩头上的汗水说道🌻，他的头发都被汗水给湿透了。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一🚪些简单的训练。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关🥟门弟子，又是大师兄。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首🔂尔天悦更新速度全网最快。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　金馆长厉声道：“训🕤练期间一切听我的，你赶紧给我🐝坐下休息。”　　“👴你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。🕤”金馆长说道。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化📦为重拳力量，也打不出多重的拳。⛓　　“欸，好📦勒。🏐”

　　金馆长出门后，🎄林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大🍙口喘着粗气。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　这💙些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱🐓项，好进行着重训练。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼⬛核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬🐫要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　🏎　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　🚍林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白📥住了。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　“好！”

　　因为之前收的都是学生，如果🔘他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。🌜　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　林城的基础力量不算强，也🚂不算弱。

　　其天赋只能🗻用恐怖来形容。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。🛤

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，🥂头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳🚯定性训练。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　林城很👛轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了🌕一些训练量。　　金馆📥长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头👛上的汗，大口喘着粗气。

　　金馆长看着瘫躺👝在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　但林城与他之前的学生完全不同，以林🐸城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上🏠，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　林城很轻🎿松的就完成了金馆长制定的数量，见林城🌂如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　片刻后，金馆长拎🌂着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段🍕的功能性训练。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第🏐一🌯次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。