🕺 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 金馆🛃长制定的力量训练是不盲目的进🚷行力量训练。
因为之前收🌠的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持🥌，瘫坐在地上休息了🏫起来。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅👝读，后面更精彩！核心力量锻📟炼完，是养护训练。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身🍳体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对🤗应的攻击。 “好！”
🚒 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。🥐 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
金馆♑长制定的力量训练是不盲目🉑的进行力量训练。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
不算强是因为与同龄段、同量🛏级的🌽其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
林城的基础力量不算强，也不算弱。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式🦏的动作模拟训练，比如⏪：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
练习完这一系列的动作后，休息了🍚一👷会，又开始了下一阶段的功能性训练。 此时的金馆长看林👷城的眼神里都带着光。 灵敏训练结束🚚后，开始了力量训练🛴。
😾林城则按照金馆🥑长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 金馆长看着瘫躺在地🥑上的林城，笑🤺着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 但林城与他🤺之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
🕖 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 金馆长继续说🤛道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。⛹
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经🏔成为了H国拳击圈的门面，但🏕并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧🏔。” 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
👱 休息过后，金馆长开始带🐃着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 小主，这个章节后面还有哦，请点击🌪下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西😟放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定🏕性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以🛷及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 例如：擦玻璃🛷、IOS、招财猫🌚等等等等。
其天赋只能用恐怖来形容。
另一方⏮面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通🛡常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 练习完这一系列的动作后，休息了🈵一会，又开始了下一阶段的功能性训练。🛡
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 练习上肢肌肉群：颈后弯🥟举、连续挺举、😺抓举、提拉杠铃。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊🥟腿都不怎么听使唤了。
见林城的动👯作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
如果没有强大的基础力量，即便把🔓基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重🗝的拳。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 如果没⬜有强大的基础力量，❕即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松🗽。 总之就是不按照规律🚸进行编号，然后由一人喊出数字编号，另⛸一人作出相应的攻击动作。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动🤓作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 “🚜好！” 颈部稳定性训练，采用弹🌮力带各个角度的对抗和颈桥等。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支🚜撑、抗旋侧步走、硬要球支撑❓摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。