如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他📈带，又怎么好意🆘思还提要求。　　不算弱是因为他接触格斗训练🆘的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳🛌击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如🚒何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养➖护训练。🐸　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停🏵止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连💩续挺举、抓举、提拉杠铃。　　颈部稳定性训🥐练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥📉等。

　　首先，金馆长将不同的攻🕒击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　刚开始林城光是记这些编号都记⛩🖇不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　林城甩了甩头上的汗水🛥说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速🍮度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态🎠平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜👌杠侧平举。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西🎠放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃😾。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　力量🧢训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　这些训练项目👦是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　👳但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　其天🗡赋只能用恐怖来形容。😊　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下📅一🗡页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训📅练为主。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

😔　　林城的基础力量不算强，也🗳不算弱。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。👅　　“好📻！”

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来✔。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，👱擦着额头上的汗，大口喘着粗👮气。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人👱作出相应的攻击动作。　　力量训练：深蹲🐈、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、🕝箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　因为之前收的都是学生😓，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　听到金馆长这么说，林城也🛡🙇不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩💭、侧😪桥支撑、斜杠侧平举。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同💭的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿🎆⚫了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　“欸，❗好勒🕎。”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　如果不是身体累的快散架🎧了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　🥈　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　“欸，好勒。”

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特🎍别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖🚒的训练动作为主。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　此时的金馆长看林城的眼🤥神里都带着光。♟

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　金馆长郑重其🌋事的说🖼道。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

🍗　　灵敏训练结束后，开始了🥨力量训练。　　吃完🍗午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　金馆长将👖动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支🛶撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平⬅举。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　最终训练结束🐰后，就是进📈行肌肉放松。