🚽 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，😹因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 力量训🚽练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧🍁起做、仰卧举腿。
不算弱是因为他🚫接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 林城的基📕础力量不算强，也不算弱。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、🏺坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 这些练完以后，林城已经感觉到很🧒累了，因为这是他第一次系统的训🚑练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林👅城为关门弟子👓的打算。
“林城，你不用跟我这么客气，从🕚今天🕗起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，🕦瑞士球动🕗态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一🕦点💐速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 “😤欸，好勒。”
在拳击对抗时🗡，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过👈来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
💇 🏿片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 🏿“好！”😸 最终训🍼练结束后，就是进行肌肉放松。
例🆙如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下🌖一阶段的功能性训练。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 这会林城已经休息📧的差不多了，🔥翻身起来后，走向吧台。 但林城与💙他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承📧他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 林城的基础力量不算强，也不算弱。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
金馆长郑重其事的说道。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
💋“好！”🐔 金馆长将动作和编号写在一🦓块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、🐔4、8......” 如果🦓没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
🗼听到金馆长这么说，林城也不再坚持🥥，瘫坐在地上休息了起来。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
“金馆长，这怎么Ⓜ可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“🤟还是我自己去吧。” 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的Ⓜ，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
最终训练结束后，就是进行💊肌肉⏺放松。✍ 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快⏺。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
金馆长继续说道：“拳🔱击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训🎙练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因🤲为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边📶白吃白住了。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
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不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
金馆长继续说道：“拳击🤭里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模🦗式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所📈以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行🏆着重训练。 🏆🏝例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成🙄为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要💙的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的👌速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
最终训练🤡结束后，就是进行🧀肌肉放松。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等🆓。
🤼 听到💠金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 休息过后，金馆长开始带着🤼林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。