虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
“好！” 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或🍮者旋转发力的动作，在功能性训练🙅中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 🍴林城则✈按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
“欸💄，好勒。🐴”
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆🚨长了，叫我师父吧。”
灵敏🤹训练结束后，开始了力量训练。✒
金馆长厉声道：“训练期间一切📋听🦌我的，你赶紧给我坐下休息。”
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来😛没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城📒在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧🐪，我去给你买饭。”金馆长说道。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、🕎俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成📸不同的编号，👺例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
等林城再次完成训🍪练后，金馆长让他暂时休息下。 在拳击对抗时，难免会被🍈击打到头部，稳定性⛑较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 “好！”
“好！”
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续💔挺举、抓举、提拉杠铃。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠🐷铃。
“林城，你不用跟我这么客气，🥪从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父🐡吧。”
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧🚖给我坐下休息。” 但林城与他之前的学生完全不🍯同，以林城的天赋，将来一定可以继承🐸他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
不算弱是因为🌵他接触格斗训练的时间还很🐶短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
灵🎢敏训💜练结束后，开始了力量训练。 虽然他之前也是倾💜囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
提供重拳力度共有两💲个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐🍁渐开始有些反应不及时了。
总之就是不按照规律进行编🛡号，然后由一人喊出数字编号，另👎一人作出相应的攻击动作。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要🏬求。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，🗻大口喘着🐩粗气。 见林城的动作有些跟不上🐩，金馆长停止加快速度，就用当前速度继🔏续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
最终训练结束后，就是🐀进行肌📒肉放松。
🍪 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
林城的基础力量不算强，也不算弱。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 养护训练一般以颈部和肩🤡部的稳定性训练为主。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。