“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，🏧以及如何发🐽挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“📧林城，快过来吃吧。” “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
“功能性训练可以教会我们如何📨正确的使用我们的身体♈，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 金馆长厉声道：“训练期间一🌋切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使🌿用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”🌄
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训💝练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿💥推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 金馆长出门后，林城直接躺在了地💝上，擦着额头上的汗，大口喘🏆着粗气。
金馆长制定的力量训练是不盲目的😹进💰行力量训练。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 “馆长，你吃什么随便给我带点什💰么就行⚽了。”
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱💶面从外面回来了。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
📃 金馆长将动🌺作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱📃项，好进行着重训练。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时⛱不时就要看向白板，但慢慢的，林城很🔥快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸🔥酱面从外面回来了。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯🐺卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。👓” 林城本就不好🐺意思让金馆长给自己带，因为这🌈样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
等林城再😵次完成训练后，金馆长让他暂时⏩休息下。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林🎻城的动作💸渐渐开始有些反应不及时了。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱🎻面从外面回来了。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百👅分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
林城的基础力量不算🍬🤾强，也不算弱。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 这会林🥠城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台🎟。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
练习上肢肌🚏肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道👒。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。
🔤 片刻后，金馆长拎着饺子和炸🚞酱面从外面回来了。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安🚞全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 林城则按🚓照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，🏷但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
😍 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
片刻后，金馆长拎着🔡饺子和炸酱面从外面回来了。 首先，金馆长将不同的攻击动作🚋，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。🔠 放松之后，林🐘城感觉自己浑身都快散架了，感觉💆胳膊腿都不怎么听使唤了。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号🔑，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一💀些简单的训练。
其天赋只能用恐怖来形容。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然🥊后开始喊数字😌编号：“1、5、3、7、4、8......” “欸，好勒。”
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 金馆长👍制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 金馆长将动作和编🚃号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8...➖...” 此时🚃的金馆长看林城的眼神里都带着光。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
但林城与他🎳之前的学生完全不同，🧝以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 林城的基础力量不算强，也不算弱。 但林城🐯与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
其天赋只能用恐怖来形容。 颈📠部稳定性训练，采用弹力带各个角度✅的对抗和颈桥等。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他⬅的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 金馆长郑重🚤其事的说道🔫。 等林城再次🚤完成训练后，金馆长让他暂时休息下。