金馆长厉声道📐：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　金馆长郑重其事的说道😡。

🧥　　“🏜欸，好勒。”

　　最😱终训练结束后，就🎂是进行肌肉放松。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击🤔。　　“欸，好勒🐶。”

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午🚿的训练。　　林📄城的基础力量不算强，也不算弱。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5💽前滚翻，等等。

　　最终训练结束后，就是进🎗行肌肉放松。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　🛰　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿📬都不怎么听使🧞唤了。　　其天赋只能用恐怖来形容🧞。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定🍪性训练。

　　林❇城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是🥔一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　金馆💧长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着❇粗气。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作💧。

　　“你先🚹休息🐞一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。🐞　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比❔赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打♌出对应的攻击🍰。

　　🧥“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说🐐道。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　见林城的动作🖥有些跟不上，金馆长停🦎止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林🦎城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。🐊　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买🚒吃的，给你带回来。”

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在⬆地上休息了起来🆔。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　等林城再次完成训练后💪，金馆长让他暂时休息下🚒。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林📋城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　🕖金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3🎇、7、4、8......”

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　金馆➗长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　金馆长看着瘫躺在地上的林📺城，笑着问道：“🎢你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”💩　　灵敏训🎢练结束后，开始了力量训练。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　片刻后，🥈金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　🍱　林城的基础力量不算强，也不算弱。　🌃　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会⏩让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到🕗头部时🈵，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举🚖、抓举、提🎊拉杠铃。

　　见林🈂城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎👒都在他之上。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　林城则按照金馆长喊🈶的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。