这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

🦊　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过➕重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他➕之上。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

⚪　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那😇么林城就既是关门弟子，又是大师兄。⚪　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外🧖都是天赋怪物、天生的武斗者。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈🍢桥等。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你🚏想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　最终训练结束后，⬛就是进行肌肉放松。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

🍆　🚓　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打🍆出对应的攻击。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下🗨的林城又再次站了起来，“还是我自己去🌱吧。”

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　林城则按🌖照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的🥃攻击。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　虽然他之前也是倾囊相授，🤭并且⌛他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　首🍒先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，♒右侧踢，5前滚翻，等等。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进⏯行力量训练。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　听到金馆长这么说，林城🚇也不再坚持，瘫坐在地📶上休息了起来。

🔀　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他🔊格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　小主，这个章🌶节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训🔚练。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升♌一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，🚃稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练🚚。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就🚃行了。”　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，🛃见林城如此轻松🥥的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，👾右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

🏫　　金馆长制定的力量训🍨练是不盲目的进行力量训练。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等🔦等等。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　“金馆长，这怎么可🌙以？”刚🥛坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　看到林城🏧逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　🔍　🚱其天赋只能用恐怖来形容。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面🔍从外面回来了。

　　金馆长制定的力量❄训练是不盲目的进行力量训练。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　🕘　林城甩了甩头上📫的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面⬇从外面回来了。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　💦金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　听🥞到金馆长这么说，林🏆城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。