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　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最✔快。　　“金馆长，这怎么可以？🗞”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”💷　　金馆🏑长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来💢。”

　　另一方面，出拳时大多都是💍上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的🍤时间内，已经提升了几倍速度。

　　😐吃完午餐后，两人休🔠息了一会，便开始了下午的训练。　　听到金馆长这么说，林城也🔠不再坚持，瘫坐在地🦃上休息了起来。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将😨来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

🚸　　“馆长，你吃什么随便给我带点什🏮么就行了。”　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　见林城的动作有些跟不上🏒，金馆💇长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了🏒收林城为关门弟子的打算。

　　力量👇训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　灵敏训练🏐结束后，开始了力量训练。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　“金馆长，🥗这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　因为之🚹前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　“好！”　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来👨。”　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训😦练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

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　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见👋过拳击天赋这么高🚮的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。👋

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　🕥　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　金馆长看着瘫躺🕷在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃🌛的，给你带回来。”

　⌚　总之就是不按照规律进行编🌭号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。⌚　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　林城🃏甩了甩头上的汗🛸水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他📈的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算🛸。🧓　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自📈从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外🧓启用。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他😟这么快的，无一例外都🍮是天赋怪物、天生的武斗者。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外🍮面回来了。

　　这些练完以🦅后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下🐸一阶段的功能性训练。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈🍛部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　不算强是因为与同龄段、同量级的🎦其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的😝原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩📦肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适🅿应后，再次加快了速🕑度。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从📕今天起，你别叫我馆长了，叫我🚀师父吧。”　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天🚀赋怪物、天生的武斗者。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　等林城再次完成训练🌶后，金馆长让他暂时休息下。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿🛥举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸🈹、仰卧起做、仰卧举腿。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训📡练为主。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。