“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 此时的金馆长🎈看林城的眼神里都带着光。🚩 放松之后，林城感觉🚩自己浑身都快散架了，🧠感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
🥜 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
“功能性训练可以教会我🌯们如何正确的使用我们的身体，以及如何🔕发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 片刻后，金馆🌯长拎着饺子和炸💫酱面从外面回来了。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 🔫这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。🎚 “好！” 金馆长道：“简单休👠息一下，接下来💅是核心力量训练。”
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，✝林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 🖖养护训练一般以颈部和肩部🕴的稳定性训练为主。 金馆长郑重其事的说道。
“功能性训练可以👋教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发👞挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩👏！核心力量锻炼完，是养护训练。 金馆长道：“简单休息一下，接🦄下来是核心力量训练。”
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置🎂成不同的编号，例如：1，右直拳，☔2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
这💇些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训🍽练。 🍽林城🔙的基础力量不算强，也不算弱。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会🔙导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
其天赋只能用恐怖来形容。 “金馆长，这怎么可以？”🎱刚坐下的👣林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
🥠 🏡金馆长郑重其事的说道。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
此时的🐪金馆长看林城的眼神里都带着🕹光。
🦄 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 林城的基础力量不算强，也不算弱。
等林城再次完成训练后，金馆长让他😚暂时休息下。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H😯国拳击圈的门面，但并没有达到🚵他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 其天赋只能用恐怖来形👾容。🚵
金馆长看着瘫躺🥙在地上的林城🎞，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
金馆长制定的力量训练是不👟盲目的进✒行力量训练。 其⌛天赋只能用👟恐怖来形容。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说⌛道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
这🚮些训练项目是不需要在一次训练中全部🔻完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。🗽 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收➰藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
片🔅刻🎴后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
“林城，你不用跟🌵🆚我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两🕛种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 听⛴到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在🐣地上休息了起来。
👤“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行🍊了。”
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 金馆🕳长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥🍀等。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 “你先🐾休息一会，还有，你应该饿了💷吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一💭例外都是天赋怪物、天生的武斗🆚者。