金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
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“欸，好🈹勒。”
吃完午餐后🕕，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 “金馆🃏长，这怎么可以？”刚坐下💞的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几⏺乎适用于任何运动。” 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
😇“好！”
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 这让金馆长大喜，他这拳馆🗃是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，🕛从未对外启用。
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这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从🚜地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 金馆长🐊道：“简单休息一下，接下🎸来是核心力量训练。”
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是💎养护训练。
因为之前收的都是学生👪，如果他将林城🤩收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 👪 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
因为之前收的都是学生，如果他将林城👙收为弟子，那么林城就既是关门弟🌉子，又是大师兄。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
“你先休息🦋一会，还有，你应该饿了吧，我去♓给你买饭。”金馆长说道。 “好！🖇♓” 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
力量训练：🈯深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 “好！🤯” “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再🌟次站了起来，“还是我自己去吧。”
放松🎚之后，林🕝城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关🎚门🤖弟子，又是大师兄。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东😥西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
如果不是身体累的快散架❤了，他无论如何也不会让金🚛馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 ❤ 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
这让金馆长大喜，他这拳🤘馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 小主，这个章节后面还有哦，🍠请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻😣炼完，是养护训练。
林城♋本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 不算⛱强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练🎿。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 金馆长制定的力😋🤠量训练是不盲目的进行力量训练。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是🎌前侧特别紧😇，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 放松之后，😇林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
林城则按照金馆长喊的编号，🔝对着沙袋打出对应的攻击。 片刻后，金馆长拎着🦊饺子和炸酱面从外面回来了。
⛷ 例🌹如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他🌹从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
金馆长看着瘫躺🌘在地上的🛎林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
“金馆👳🔗长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
此时的金馆长看林城的眼神💌里都带着光🏴。 “金馆长，这🏴怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起🈺来，“还是我自己去吧。”
听到金馆长这么说🏎，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。