最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 “金👏馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 林城很轻松的就完💾成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的🍐就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
金馆长厉声👬道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
金馆长制定的力量训练是不盲目🚹的进🧀行力量训练。 🧀在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 🔐 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
🎾 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相🕗当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。🚫 林🕟城则按照金馆长喊的🕗编号，对着沙袋打出对应的攻击。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。🚤 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
⏹ “欸，好勒。”
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，🧥瘫坐在地上休息了起来。 金👿馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量🕷训练。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又🛶怎么好🛷意思还提要求。
金馆长出门后，林💪城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口🤢喘着粗气。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。💪” 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为💲这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 林城的基础力量不算强📃，也不🥝算弱。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖🌉损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
林城的基础力🛄量不算强，也不算弱。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺🛫乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练😈。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一😈些简单的训练。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护😺训练。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力🍧量训练增大基础力量，然后🙋再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度🙋，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向🌾吧📇台。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提🚣要求。
总之就是不按照规律进行💻编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。🌗🐬 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
不算弱是因为他接触格斗训练的时🏤间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西😑🕧放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 不🦑算强是因🕧为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度👒，就用当前速度继续念了一会，在林❣城适应后，再次加快了速度。 但林👒城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打😱算。
如果没有强大的基础力量，即便把基础✍力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
这会林城🥀已经休💭息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我🧥们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于📶任何运动。” 如果没有强大🧥的基础力量，即便把基🔌础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了🔌，感📘觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 虽然他之前也🦎是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面📣，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
但林城与👉他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。🧜 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 练习上肢肌肉群：颈后🧗弯举、连续🥌挺举、抓举、提拉杠铃。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
林城✊的基础力量不算强，也不算弱。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林🌔城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 吃完午餐后，两人休息了一会🔭，便📒开始了下午的训练。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就🤔用当前🍣速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。