见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后🏰，再次加快了速度。⚽　　🏰金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林🏟城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆🛵长给他带，又怎么好意思还提要求🔠。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一🔠人喊出数字编号，另一人作出相应的攻👕击动作。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　养护训练一般以颈😫部和肩部的稳定性训练为主。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字🐟的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　“欸，好勒。”　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的🛎头发都🗃被汗水给湿透了。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

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　　林城甩了甩Ⓜ头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开🎡始了下一阶段的功能性训练。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样🍃他就相💆当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　见林城的动作有些跟不🍃上，金馆长🛬停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　金馆长制定🐎的力量训练是不盲目⏰的进行力量训练。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　这让金馆长大喜，😻他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启🌅用。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

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　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动⏲作更加的安全高效，所🔒以功能性几乎适用于任何运动。”

　　🕋🌱此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　这会林城已经🕋休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练🌆。

　　最终训📤练结束后，就是进行肌肉💊放松。　　金馆长📤郑重其事的说🎖道。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和🏭颈桥等。

　　金馆长将动作和🎗编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4🚊、8......”　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他🐕暂时休息下。😁　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　最终训练结束后🔞，就👌是进行肌肉放松。

🏺　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　📽　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任⬇何运动。”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！⬇核心力量锻炼完，是养护训练。

　　灵📻敏训练结束后，开始了力量训练。🖤　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　练习上肢肌肉群：颈后弯😈举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

🚎　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　吃完⤵午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　但🍷林🔶城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　⏹“欸🎏，好勒。”　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　这些练完以后，林城已经⛷感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零🕑散的进行一些简单的训练。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此🅾轻松的就完成了，金馆长又给林城加了⛷一些训练量。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和🕚动作全部对应上了。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　最终训练结束后，就是进行🛀肌肉放松。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　🖱金馆长制定的力量训练是不盲目的进👋行力量训练。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城👿的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐🏭渐开始有些反🌳应不及时了。　　小主，这个章🦃节后面还有哦，请点击下🏭一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。